就像秋天落叶一样，月经是人体生命周期的顶点。虽然听起来不错，但经前综合症症状对经期妇女来说可能真的令人沮丧。幸运的是，有多种自然疗法可以治疗经前综合症，从自我护理程序到舒缓植物药。请继续阅读，了解我们如何最好地抑制最严重的经前综合症症状。
经前综合症的原因和症状
经前综合症的根本原因是大脑中的化学波动。当血清素失衡时，我们可能会感到疲劳、抑郁、渴望和睡眠问题。
虽然每个人的严重程度不同，但这些症状会直接影响我们的日常生活。PMS 症状可能影响的方面包括：性生活、工作专注度、享受某些活动的能力、睡眠习惯和整体幸福感。
上述每个方面都会对生活质量产生直接影响；当经前综合症症状突然出现并影响多个方面时，就会让人精疲力竭。自我护理程序和植物药是自然缓解经前综合症症状的一种方式。
经前综合症的自我护理程序
自我护理是帮助度过经前综合症症状难关的好方法。无论您处于月经周期的哪个阶段，在整个月经周期中练习自我护理也是一件好事。一些可能有助于缓解经前综合症症状的自我护理程序包括：
- 温暖敷贴——如果你在月经期间感到腹部绞痛或疼痛，温暖敷贴可以起到很好的舒缓作用。你可以热敷，或者用泻盐和精油泡澡，舒缓疼痛。
- 锻炼——你不必做任何超出身体舒适度的事情，但定期锻炼可能有助于保持情绪平衡。你可以练习瑜伽、举重或任何你最喜欢的运动。
- 新鲜空气——在户外锻炼，享受阳光和新鲜空气。在秋天的色彩中散步或慢跑可能是振奋精神的最佳方式。
- 健康饮食——只要您摄入营养丰富的健康食物，完全可以满足您对巧克力的渴望（稍后会详细介绍）。用富含钙和维生素 B6 的食物（酸奶、杏仁、香蕉和强化谷物） 来对抗经前综合症症状。
- 善待自己——当你感觉自己没有发挥出最佳水平时，不要对自己太苛刻。每个人都会经历周期，当你需要时，优先考虑自我照顾是可以的！
治疗经前综合症的最佳植物药
草药可能是缓解经前综合症部分症状的一种方法。一些用于缓解经前综合症的草药包括：
南非醉茄——研究表明，这种草药有助于缓解压力反应，可能有助于缓解经前综合症，因为许多人在月经周期的这个阶段会表现出更高的压力水平。
蒲公英——作为一种利尿剂，蒲公英可以帮助缓解经前综合症期间的腹胀。
圣约翰草 - 不可与其他抗抑郁药或避孕药同时使用，这种草药已被证明对抑郁、焦虑和情绪波动有影响。
藏红花——是另一种有助于改善情绪和减轻焦虑的草药。
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这些声明尚未经过 FDA 评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防疾病。本产品由加工牛奶、大豆、坚果和花生的工厂生产。如果您正在服药、患有疾病、怀孕或哺乳，请在使用前咨询您的医生。
